2 razy w

teraz to patrzę czy mozna organizm zajechać %-) 7 trg w tygodniu siłka 7 dni rower 3-4 boks 2 razy basen 8-)

Przez przypadek założyłem 2 takie same tematy dlatego przepraszam. W jednym z postów doradzali mi zebym zobaczyl sobie dlugofalowy schemat. Postanowilem wiec chodzic 4 razy w tygodniu i trenowac podana tam rozpiska. Z tego co tam jest napisane to 2 trening klatki w tygodniu odbywa się z 10% mniejszym ciężarem. Czyli zakładam odpowiednio mniej na [...]

jeszcze sobie rzypomnialem kilka rzeczy:co do cwiczen to zapomnialem o podciaganiu a to bardzo wazne cwiczenie,postarajcie sie tez odwiedzic kilka razy scianke wspinaczkowa zeby miec jakies pojecie na ten temat -moze sie przydac,nie zapominajcie jescze o rozgrzewce i rozciaganiu-ja zapomnialem o tym na selekcji i skonczylo si to dla mnie [...]

[...] no niewazne, w każdym razie pełno koksów do niego co chwile przychodziło. I tak bawie sie znim i patrze... Pudzianowski idzie! ale tak mysle, kurde niemożliwe chociaz 2 razy tam go juz widziałam. No i podchodze do nich i normalnie nawet z odległosci pół metra miałam problem z rozszyfrowaniem czy to był Pudzianowski czy nie, ale jednak nie [...]

[...] 10 lat temu 20 deki i 200 mietka ruskiej 5 7 lat temu 250 mietka ruskiej 5 2 lata temu 300 winka oral 10 mg i 20 propa rok temu 30 propa i 30 winka 8.TRENING: 3 razy w tygodniu siłka trening bardzo szybki i dynamiczny ok godziny, 3 razy w tygodniu aeroby ok 40 min( worek i walka z cieniem),codziennie bardzo intensywny brzuch w [...]

[...] ludzie co znaja kogos lub cos slyszeli. Ja bralem i bede go bral i mam w dupie co ktorys z was slyszal i cos tam widzial. B-50 na pudelku moim od igf pisze dawka dzienna 2 razy po 50mcg rano i wieczorem. nic nie pisze ze po treningu itp. Nie ******lic glupot ze trzeba brac 2 sekundy po treningu bo sie towar zmarnuje. KUPA to mam wam do [...]

jakiś chochlik znowu 2 razy posty wysyła ...( mały Podlec ;-] ) Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-02-24 10:53:06

gadał jak Aerts, a co najlepsze... ktoraś z holenderskich telewizji chciała Aertsa na komentatora %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30f7d68ee29a4ee3886bc7bedc819feb.jpg waaa !!! nie wiem co się dzieje ale już któryś raz wysyła mi posta 2 razy Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-02-25 12:07:38

cholera znowu 2 razy post ... macie wesołą śnupe na przeprosiny :-D Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2014-03-02 21:33:17

Ale bzdurny wywiad - lubisz boks + niezbyt - a mma? + też nie, wolę piłkę nożną - ale na ksw chodzisz + tam chodzę, 2 razy tylko byłem - to może zawalczysz w klatce? + nie, wolę piłkę nożną - ale kibice tego chcą + myślę, że kibice wolą pro zawodników - nie, wolą burneike + nie zawalczę, wolę piłkę nożną Pozdro 600 dla boxingnews i zdolnych [...]

O mnie mówisz? W pracy siedze, jutro na 13 springi. Pewnie znowu zostane uduszony 50 razy w ciągu 30 min przez Bazę Lady, manipulantka

[...] dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka. Obiad: ziemniaki 200 gram bez soli, mięso różnego typu(kurczak gotowany,/zrazy, gołąbki,/dewolaje z kurczaka gotowanego, czasami mielone,/raz w tygodniu schabowy+ zawsze do tego surówka). Nie jem ryżu i makaronu. Odrzuciłem słodycze, czasami tylko [...]

[...] + kolacji) Osłonki -> hepatil 2-3 tabl. przed PH Witaminy Universal Nutrition Daily Formula Ze względu na brak $ odpuściłem UNI LIVER:/ do treningu CARBO TRENING 5-6razy/tydz. 2-3 razy w tyg SAUNA+ BASEN 1 tydz- bóle w okolicach wątroby-> ustąpiły w 2 tyg. Treningu nie będę rozpisywał bo jak narazie amatorka, na maxymalnych [...]

[...] ćwiczyłem klatke i tricepsa - piłem dużo mleka. sera białego, odżywki białkowej po treningu kasza gryczana, tuńczyk i fasola czerwona z kukurydzą. W ciągu dnia wziąłem 2 razy thermo spedda i 2 razy Bibencozide B-complex i dzisiaj rano kał miałem już normalny a nawet miałem lekkie zatwardzenie. Myśle, że to było przez to, że brałem thermo [...]

dobra 1. Trenowalem systematycznie 9 miesiecy na silowni 2 czasem 3 razy w tygodniu 2. Program treningu Dzień 1 : klatka: -wyciskanie sztangi leżąc (progresja) -rozpiętki -wyciskanie sztangi leżac waski uchwytem biceps -uginanie ramion ze sztanga lamaną stojąc -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc -uginanie przedramienia na wyciągu [...]

Takie pytanko,czy mogę codziennie wcinać ryby morskie powiedzmy w jednym posiłku?chodzi mi o łososia....czy raczej 2-3 razy w tyg?

[...] tym sporcie nie jest wymówka, przeciętny fighter ma pewnie koło 30 walk na koncie w karierze jako pro, oczywiście tacy co w wysokiej lidze jak UFC się trzymają i walczą 2-3 razy w roku średnio niektórzy nawet mniej. W piłce nożnej np czy innych drużynowych sportach są setki/tysiące meczy z udziałem danego zawodnika i nie ma takich przerw więc to [...]

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

Kontuzja to było naciagniecie dwuglowego uda, spowodowane przetrenowaniem ( potrafiłem 6 razy w tygodniu chodzić na siłownię i robić plan z masakryczna objętościa, a do tego dowalic areoby i 2 treningi piłkarskie w ciągu dnia). Efekt przez 2 tygodnie niesamowity, tylko co z tego jak oprócz dobrych efektów, przez dwa miesiące nie mogłem zrobić [...]

ROZPISKA CYKLU ! M-Drol 45 kapsółek (12-14 dni po 1 kaps, reszte po 2 kaps. po śniadaniu) Esseliv Forte + Heparegen (2 razy dziennie po 1 tabl.) OMEGA-3 (2x dziennie rano i po obiedzie) Vita-Min OLIMP (2x dziennie rano i po obiedzie) Cynk ZINCTERAL (3x dziennie) Magnez (2x dziennie po 1 napoju) Czosnek FORTE (2x dziennie) Vitamina B6 (2x [...]